【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
一般冬季养生以避寒为主，可是当预防太过，也可以走向反面，如果冬季积聚太多热气，不单容易导致各种上火不适，例如心烦失眠，口疮咽痛，便秘胃胀，更可以导致春季温热病。预防胜于治疗，以下一起学习，冬季产生热气三大常见原因。
（图：《信报》网页）
饮食积滞
冬季天寒地冻，人们总是希望透过各种方式取暖，当中饮食饱暖让人舒服，例如喜欢吃火锅、吃辛辣浓味、吃肉类油腻等食物，这就是中医所谓「肥甘厚味」，本身容易导致积热；加上冬季有多个佳节，饮宴较多容易导致饮食过饱，积滞在腹中容易化成热气，过饱又容易伤肠胃。
一年之中的冬季，有如一天之中的晚上，常说「晚上吃得少」，晚上、冬季也是肠胃消化力比较虚弱的时间，饮食量适宜减少。冬季的养生也是一样，可是往往到了冬季人们却饮食过多，逆其道而行。
过于补益
许多人认为秋冬宜进补，这是从病情而言的，由于身体虚弱之人，到了秋冬就容易突显出来，因此才需要补益，如果无病之人，秋冬之时按照正常饮食就可以了。可是，当秋冬全民也在进补，那就容易产生热气了！就好像吃火锅的时候，使用各种温补药材作锅底，或者经常吃喝老火汤、吃蛇羹烤肉，这些也容易导致身体积热。
中医的观点认为过犹不及，并非一味补益就是好事情，身体不虚的时候补益太过，也会导致疾病产生。而且就算是补益，也要视乎不同体质、不同病情而选择补益方法，如果没有经过医师处方，或者不懂医理，实在不宜「将药当饭吃」。
缺少运动
冬季适宜减少运动、多休息，避免出汗太多容易受寒。可是，不少人走向了反面，冬季就完全不运动了！那样也不正确。动与静是两方面，人生每一天也需要做的事情，只是比例上，春夏活动较多，秋冬静养较多。冬季如果太少运动，身体气血不通，也是导致体内热气不能散开的原因。
如果秋冬容易怕冷，主要的原因正是缺少运动！想想看，如果我们在冬季早上醒来觉得冷，通常我们会怎样做？穿衣服，喝点热饮，甚至开暖气。可是如果是在自然界的动物，早上醒来天气觉得冷，他们肯定无法做这些事吧！都会去活动一下，在太阳底下取暖。人类也是动物，只要我们重拾这些本能，自然能够更加强壮。
冬季养生，除了注意「避寒取暖」，也要记住「常保三分饥与寒」，这是长寿养生的谚语，经常保持三分饥饿，让自己肠胃勿过饱，免受伤；保持三分寒冷，勿过暖，让身体不会习惯依赖，过饱过暖也会成病。
作者为注册中医师
作者为香港注册中医师
【李大夫介绍】
