【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
恐惧是人类皆要面对的深层情绪，以下介绍三种中医上克服恐惧的方法：
（图：《信报》网页）
以思胜恐
在中医上有五行相克的情志疗法，其中「土克水」的方法，即是以思克恐，那就是思想可以克制恐惧。
因为恐惧的基本原因是「无知」。我们害怕不知道的事物，例如有人会怕黑，但是通常在家中睡觉不会怕黑，只是在陌生环境会害怕，就是因为我们不熟悉环境；又如在家中门铃突然在夜半作响，门外却发现没人，原来天气潮湿导致电子零件故障，那就会觉得没甚么好害怕。
其实恐惧本身没有好坏正负，恐惧是有意义的，例如各种天灾人祸发生时，懂得恐惧，我们才会逃生；又如害怕读书成绩不好，影响日后人生，那样我们才会努力读书。当我们想清楚恐惧背后的意义，自然能够放下恐惧。
以喜胜恐
中医上「以阳消阴」的方法，透过快乐、喜悦、爱，可以消除恐惧！人类的最大恐惧是甚么？很多人会说——死亡。但人总有一死，死亡本身并不可怕，最可怕的，是人在死之前，如果没有做到自己要做的事情，没有找到人生命的意义，没有完成自己的使命，没有享受到爱……这些才是我们的最恐惧的事情。
这就像思胜恐的方法，只要想清楚我们人生最想要做甚么事情？想想如何活出真我？这样才是真正的爱自己，自然会令自己快乐！但是这跟思胜恐还有区别，因为人生的意义，往往不是「思考」可以得出来的，而是需要我们用心去感受，用我们的直觉去知道，我们真心喜欢甚么。
以恐胜恐
中医上「从者反治」的方法，就是透过面对恐惧，以恐惧消除恐惧！这其实也是思胜恐的另一种解释，要思考恐惧甚么，那就是「面对恐惧」了！有一句话说：「最恐惧的就是恐惧自身」，例如我们恐惧自己做不到某件事，那么就要问自己，做不到又如何？我们可能会有千万个不给自己做不到的理由，但是其实就算真的做不到，大部分事情也不会让你死掉！更何况死亡又有甚么好恐惧？
只要我们愿意放开对恐惧的执著，允许和接纳自己可以失败、可以痛苦、可以重头来过，那又有甚么可以令你恐惧？只要我们愿意深入进去恐惧背后的原因，穿过恐惧的障碍，恐惧就会自然消失。
要克服和面对恐惧，首先需要的是勇气。勇于面对恐惧、挑战恐惧，其实背后是要对自己有更大的慈爱，包容宽恕自己有恐惧，唯有我们自己愿意离开恐惧、放开恐惧，恐惧才会离开你而去。
作者为香港注册中医师
【李大夫介绍】
