【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
人生在世，面对各种问题，内心总是容易产生负面情绪，怨恨、愤怒、悲伤、痛苦、忧虑……当这些情绪生起来的时候，怎样可以帮助自己，从负面情绪中释放出来？
（图：《信报》网页）
在谈如何解决之前，首先要知道：负面情绪是不能以负面情绪去抵消的！换句话说，「负负得正」的数学公式在这里是不成立的。
光明消除黑暗
就像黑暗无法驱除黑暗一样，唯有光明可以消除黑暗，负面情绪也是无法驱除负面情绪的。这在中医上称为「以阳消阴」的情志疗法，就是透过正面的情绪可以消除负面的情绪，这是情志疗法中的一大法则。无论是自己有负面情绪，抑或别人有负面情绪，处理方式都是一致的。
最正面的情绪，那就是快乐、喜悦、爱！中医认为「心为君主之官」，「心藏神，在志为喜」，我们的心神，掌管身体与生命健康，而心中又藏着喜悦，只要将我们的心打开（开心），让心中的喜悦自然散发，流遍周身，负面的情绪就自能消除。亦即是说，爱可以消除一切纷争！
各种情绪也是一种气，是气的不同流通方式，我们可以将气转化，就如将寒气转成热气那样，我们也可以将负面情绪转变为正面的情绪。例如当生气发怒的时候，只要我们意识得到，其实可以随时将之转变为快乐，试试看吧，不开心的时候，尝试大笑一分钟，不消一会，保证情绪立即转化！
黑暗并不可怕
还有一种更高层次的方法：面对黑暗，其实并不需要驱除黑暗，因为黑暗本身并不可怕。就好像夜间是黑暗的，日间是光明的一样，这只是自然规律，没有对错之分，所谓「负面情绪」也是一样，只是一种情绪而已，本身情绪并没有好坏、正负之分。
这种方法具体怎样应用？例如发怒的时候，首先不需要觉得这是「负面的」情绪，告诉自己这只是情绪而已，要好好的去面对它，深入到这个情绪之中，体会这是甚么原因导致？当我们明白到自己的愤怒，其实是自己没自信、恐惧的反应，原来不是别人的错而是自己的问题，那么愤怒就自然消除了。就像见到社会的不公义，令你义愤填膺，这种怨愤情绪背后，也代表着自己的无力压抑感，也是你希望改变的力量，只要我们能够将情绪转化为动力，那就不会沉溺在情绪之中。
这在中医上称之为「从者反治」的方法，就是当我们面对一种情绪，例如恐惧，我们还是要深入地进入恐惧之中，不要逃避它，更是要勇敢面对它。当你认识清楚情绪背后的原因，情绪就自然平伏了。
情绪只是一个信号，并不是原因。要消除「负面情绪」，根本就是要消除对「情绪是负面」的想法，真诚地接受自己，放下好与坏的执著，自然回复内心平和，烦恼自消。
作者为香港注册中医师
【李大夫介绍】
