【醫博知源 · 李博士《信報》專欄】
人生在世，面對各種問題，內心總是容易產生負面情緒，怨恨、憤怒、悲傷、痛苦、憂慮……當這些情緒生起來的時候，怎樣可以幫助自己，從負面情緒中釋放出來？
（圖：《信報》網頁）
在談如何解決之前，首先要知道：負面情緒是不能以負面情緒去抵消的！換句話說，「負負得正」的數學公式在這裡是不成立的。
光明消除黑暗
就像黑暗無法驅除黑暗一樣，唯有光明可以消除黑暗，負面情緒也是無法驅除負面情緒的。這在中醫上稱為「以陽消陰」的情志療法，就是透過正面的情緒可以消除負面的情緒，這是情志療法中的一大法則。無論是自己有負面情緒，抑或別人有負面情緒，處理方式都是一致的。
最正面的情緒，那就是快樂、喜悅、愛！中醫認為「心為君主之官」，「心藏神，在志為喜」，我們的心神，掌管身體與生命健康，而心中又藏著喜悅，只要將我們的心打開（開心），讓心中的喜悅自然散發，流遍周身，負面的情緒就自能消除。亦即是說，愛可以消除一切紛爭！
各種情緒也是一種氣，是氣的不同流通方式，我們可以將氣轉化，就如將寒氣轉成熱氣那樣，我們也可以將負面情緒轉變為正面的情緒。例如當生氣發怒的時候，只要我們意識得到，其實可以隨時將之轉變為快樂，試試看吧，不開心的時候，嘗試大笑一分鐘，不消一會，保證情緒立即轉化！
黑暗並不可怕
還有一種更高層次的方法：面對黑暗，其實並不需要驅除黑暗，因為黑暗本身並不可怕。就好像夜間是黑暗的，日間是光明的一樣，這只是自然規律，沒有對錯之分，所謂「負面情緒」也是一樣，只是一種情緒而已，本身情緒並沒有好壞、正負之分。
這種方法具體怎樣應用？例如發怒的時候，首先不需要覺得這是「負面的」情緒，告訴自己這只是情緒而已，要好好的去面對它，深入到這個情緒之中，體會這是甚麼原因導致？當我們明白到自己的憤怒，其實是自己沒自信、恐懼的反應，原來不是別人的錯而是自己的問題，那麼憤怒就自然消除了。就像見到社會的不公義，令你義憤填膺，這種怨憤情緒背後，也代表著自己的無力壓抑感，也是你希望改變的力量，只要我們能夠將情緒轉化為動力，那就不會沉溺在情緒之中。
這在中醫上稱之為「從者反治」的方法，就是當我們面對一種情緒，例如恐懼，我們還是要深入地進入恐懼之中，不要逃避它，更是要勇敢面對它。當你認識清楚情緒背後的原因，情緒就自然平伏了。
情緒只是一個信號，並不是原因。要消除「負面情緒」，根本就是要消除對「情緒是負面」的想法，真誠地接受自己，放下好與壞的執著，自然回復內心平和，煩惱自消。
作者為香港註冊中醫師
【李大夫介紹】
