【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
你的养生方式，属于治标的还是治本的？「养生」是中医的名词，不少人觉得「西医治标，中医治本」，因此以为凡养生都是治本的，其实养生方法也有治标治本之分。中医的观念认为「急则治标，缓则治本」，如果病情比较急重的话，就采取治标的方式先舒缓不适，其后才采取治本的方法解决根本问题。
（图：《信报》网页）
养生也是一样，也有治标的养生！比如说，你会不会觉得，自己已经比较注重养生健康，但还是觉得疲倦乏力，容易生病？经常用食疗，吃补品、营养品了，但为什么身体还不好？为什么还是经常反复生病？……这些情况也表示你所用的养生方式「治标不治本」，做的时候能舒缓问题，但是不做的话问题还会呈现。
养生三层次
古语有云：「下医治已病，中医治欲病，上医治未病」，将医学分为三个层次，下医层次是针对已经发生的疾病，中医层次是针对病情比较轻或者欲要发病，上医层次是针对病情还未发生。养生也有这三种层次，不同生命阶段的人需要用不同方法养生。
生病的时候应当选用治疗方法治病，病情比较轻的时候可以透过养生帮助舒缓病痛，而到了没有生病的时候，就要加强养生去预防疾病发生。一般的养生方法通常在「中医」层次，讲求「调养」，注重饮食寒热温凉平和、保养休息，过程柔和舒适，效果立竿见影。
可是这类养生方法，往往是偏向治标，如果不做的话身体不适又再出现。如果想要追求更佳健康、不再生病，就要提升更上一层。
上医层次的养生方式，讲求「锻炼」，主动强身健体、需要付出努力，过程未必舒适，是长寿百岁方法，效果在未来出现。
上医养生法
举例说，中医层次养生建议人注意保暖、避免受寒，天冷的时候多穿衣盖被子、吃喝温热的食物；上医层次的养生，则会强调人需要锻炼，除了是运动强身之外，也包括耐受寒冷的锻炼，传统的养生谚语说「常保三分饥与寒」，就是提醒带点寒冷和饥饿，可以帮助强身健体。
又如饮食养生，中医层次的养生方式，会建议人多吃细腻容易消化的食物，例如多吃粥、汤水，对生病康复有帮助；上医层次则倒过来，鼓励人多吃「粗粮」，例如吃糙米饭，多吃食物的天然状态。为什么要吃粗粮？就是因为它难消化，帮助肠胃锻炼，跟运动强身道理一样，如果肠胃缺少锻炼，消化能力就会变弱。
笔者提倡「上医养生法」，指出生病时的养生跟健康人的养生不同，许多人的养生方式是生病或病轻时候使用的，可是如果要迈向终极健康，就需要往上提升，离开舒适区，在还未生病时加强生活上的锻炼，预防胜于治疗。
作者为注册中医师
【李大夫介绍】
