【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
夏季生活有甚么注意事项？不妨看看中医经典《黄帝内经》的提醒。过了立夏（每年的5月5-6日），就是夏季开始来到了！夏季天地之气旺盛，万物生机蓬勃，这时候，有三大生活方式尤其需要注意：
（图：《信报》网页）
第一、早起床。《内经》说「夜卧早起」，就是可以晚一点睡、早一点起床。
现在都市人普遍很晚睡觉，不过古人的「晚睡」应该跟现在不太一样，现在我们晚睡大概指凌晨1-2点，古人的晚睡还是晚上10-11点，想想农村的生活就明白了。
至于早起，要多早呢？《内经》说的早起是指日出之前，夏季的日出通常是在5:30-6:00左右，这已经觉得很早吗？还是要在日出前起床呢！其实，如果我们的卧室有窗户，早上有光线进入室内，一般人都会在日出前天亮的时候就自然醒了，只是不少人醒了之后还想继续睡吧。
阳光不生气
第二、喜欢太阳。《内经》说：「无厌于日」，意思就是不要讨厌太阳！
对啊，很多人都不喜欢夏天的太阳，觉得太热了！容易浑身大汗，口渴烦躁。但是《内经》告诉我们太阳是好的，夏天的太阳可以帮助我们，祛除之前冬春积累下来的寒气，那样我们身体才能恢复健康呢。
所以，夏天适当的晒太阳，到户外活动，让自己出点汗，少点在冷气的环境之中，这都是顺应夏季特点的养生方法。
第三、不生气。《内经》说「使志无怒」，即是管理好我们的心志，不要发怒。夏天这么炎热的时候，我们很容易心情烦躁的，容易遇到事情就心里不高兴，尤其如果这种生气是压抑著不释放出来，那对身体就更不好了，导致血气不流通，违逆生机蓬勃的夏季特点。
需要明白，夏季很容易因为环境原因导致自己有情绪，如果没有察觉就容易生气了！只要我们好好释放自己的情绪，不随便生气，我们才能趁著夏季这个充满动力的季节，好好活出自己的人生，做自己想做的事情，不会浪费人生，《内经》就形容这为「使华英成秀，使气得泄，若所爱在外」。
冬病夏防
《内经》还提醒我们：「逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病」，如果夏季养生没做好，违逆了以上三大法则，例如夏季没有早起床，没有晒太阳，又在经常生气，夏季血气不流通，没有将身体的寒气祛除，那么到了秋冬天气寒冷的时候，当然就容易病了！为甚么城市人容易有鼻敏感、反复感冒、怕冷虚弱，都跟没做好夏季养生有密切关系。
以上三点说起来很简单，但也是都市人不容易做到的。夏天是应当多活动的季节，这就好像我们缺少运动锻炼，身体就不会强壮一样，我们都应该趁著夏天好好锻炼自己，令自己变得更健康！
作者为香港注册中医师
【李大夫介绍】
