【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
夏季天时暑热，要避免中暑，是一般的常识。可是，所谓过犹不及，如果夏天只是避免过热，经常在清凉的地方生活，那样对健康也未必有利。
（图：《信报》网页）
传统中医对于夏季的养生，相当有智慧，例如在《黄帝内经》之中，对于夏季的养生要点，特别说了四个字：「无厌于日」，意思就是不要讨厌太阳！对啊，很多人不喜欢夏天的太阳，觉得太热了！容易浑身大汗，口渴烦躁。《黄帝内经》却告诉我们，夏季的太阳是好的，这有什么好处？
夏季祛寒好时候
夏天的太阳可以帮助我们，祛除之前秋冬春积累下来的寒气，那样我们身体才能恢复健康。一年之中，尤其是冬季的严寒，使身体内累积了寒气，怎样好好驱除它？春夏天气暖和炎热之时，正是最好时候！
传统上认为春夏是登高、郊游的好季节，夏天适当的晒太阳，到户外活动，让自己热一点，身体的寒气自然去除。可是，通常很多人会问，夏季多去晒太阳的话，不怕中暑吗？
是的，这里不是叫人猛烈去做，还是那句「过犹不及」，凡事不要太过，做到自己能够承受的程度就好。尤其是体弱者、生病者，通常先注意的是「不要过热」、「消暑」，适可而止就好；让自己「热一点」的方法，属于锻炼的强身方式，较为适合无病者，中医称之为「治未病」。
夏季出汗好处多
夏季去除寒气的方式，最佳的方法，是让自己好好出汗！想想看，身体内的寒气，要透过甚么样的方式离开身体？除了直接透过热气往外散开，也可以透过各种「排水」的途径带离身体，包括出汗、流鼻涕、咳吐痰、大小二便等等，其中出汗是最全面的途径，可以祛除身体各个部位的寒气。
怎样可以让自己出汗多一点？做运动是直接的方法！在夏天这炎热的季节，就算不怎么活动，只是坐着也容易出汗了，如果再加上一点运动，那就更容易出汗。甚至也有人夏天去焗桑拿、泡温泉，那是更高强度的训练方式！当然这也不是人人也能做到了。
另一方面，夏季不宜经常在寒冷的环境中！按照中医的理论，春夏秋冬、生长收藏，顺应夏季气候，热一点才是顺应自然。可是如香港这大城市，大部分商场、交通工具上的冷气也相当冷，除了容易受寒之外，也不利身体热一点，违反自然规律，不能祛除寒气之余，更容易令身体受寒。又如很多人晚上习惯开大冷气睡觉，却盖上厚被子，夏季时人的皮肤毛孔疏松，比冬季更容易让寒气有机可乘。
如果夏季还要受寒，那么这些寒气就很难再有机会祛除了。于是很多人一年四季也在反复感冒、鼻敏感，容易生病，这跟夏季「不够热」有密切关系了。
作者为香港注册中医师
【李大夫介绍】
