过了立冬（每年的11月6-8日），冬天就来到了！
冬季生活有甚么注意事项？不妨看看中医经典《黄帝内经》的提醒吧——
「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」
（图：Flickr）
冬季天地之气趋于收藏、闭藏，大自然可出现冰天雪地、万物干枯的景象，这是由于阳气的收藏，藏于大地之下，人体亦相应，养生的首要法则是，减少对阳气的干扰。冬季的生活方式要比秋天更加收敛，而与夏季外向的生活截然相反！在《黄帝内经》之中对于冬季的养生，提出了三大法则：
一、早睡晚起
原文说：「早卧晚起，必待日光」，冬季是一年四季之中，最宜睡多一点的时候！应当早点睡觉、晚一点起床。这里没有提到要睡多久，但有一个提醒，应该在日出之后才起床，而相对于之前三季，则是应当日出之前起床了。
平常我们都提倡「早睡早起身体好」，到了冬天确是不一样，应当「早睡晚起」，这是城市人所不习惯的，因为生活工作的关系，往往一年四季都是一样的生活规律，可是顺应四时的健康生活，到了冬天应该要刻意减少工作，早点上床休息，那就减少耗损人体阳气，顺应自然规律。
二、避寒少动
冬季是收藏的季节，就好像人一天之中有工作时，也有睡觉休息的时候，冬季就像是一天之中的晚上，应当减少活动，更多休息。
原文说：「去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺」，在生活中，冬季寒冷，要避免受寒、注意保暖，这虽然是基本常识，但其实也不容易做到！因为人并非在冬季就要冬眠整天睡觉，冬季还是需要工作活动，这是一种「动态平衡」，需要活动但也避免太过。
这里提到一个重要标准，就是「无泄皮肤」，这可以理解成运动应该避免「出汗」，尤其是出汗之后毛孔疏松，正是容易受寒的原因。当然现在很多人冬季还会去做运动，身体强壮者其实也是可以的，身体弱者就要注意运动后的保暖避风寒了。
三、减少思虑
原文说：「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」，冬季要收藏的，不单是身体活动减少，而是身和心也要减少耗损，头脑的思想也要放缓，想得多也是一种精神劳累啊！这段话的形容很有趣，「志」就是心中而念头、记忆，《内经》提醒要让自己的思想念头减少，需要藏伏起来，就好像所有事情已经明白、已经得到了那样，不用解释甚么。但人怎么会明白一切？其实，更重要是放下「执著」，想不通其实是无所谓的。
这也是都市人不容易的事情，人们一年四季也要工作，到了年底很多时还是更加繁忙。其实《内经》也没有叫人甚么都不想，或者也是提醒我们要「活在当下」，减少想着过去、未来的事情，专心做好现在，感恩现在已经拥有的东西，减少欲望，也就是这段话的精神所在。
春季病冬预防
《黄帝内经》还提醒我们：「 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少」，如果冬季没有做好养身，肾就容易受伤，容易出现腰膝酸痛、小便不利、水肿等毛病，也可以得到寒冷的病证，怕冷、手脚冰冷。冬天没有养生好，不单当季出现问题，更会导致春季出现毛病，到春天身体软弱、百病丛生。所谓一年之计在于春，一开始已经不健康了，怎么可以舒服活下去？
冬季养生法则的重点是一个字：「藏」，身心也要收藏，让自己闭藏起来，无论生活作息，社交、运动、思想，也减少活动。所谓「休息是为了走更长的路」，好好过冬，是为了下一年冬去春来的时候，积蓄更多力量去有一个好的开始。所以，我们应该好好感谢冬天的严寒，提醒我们要好好爱护自己。
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【李大夫介绍】
