【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
秋季容易感到燥热，但如果因为燥热感觉就清热和滋润，有时候会适得其反！
（图：《信报》网页）
秋季燥热难耐
从节气上，只要到了8月7日，就是立秋节气了，可是很多地方还未必感觉到秋意，要到了近中秋或者秋分（9月23日）左右才开始感觉晚间比较凉，那就是秋天来临的感觉。但是即使外在没有感觉到秋天的凉和干燥，其实只要过了夏至，天地就开始变化了，夏至是一年之中昼日时间最长、夜晚最短，过了这一天就开始转变，黑夜时间逐步增多。过了立秋，就加快这个转变的过程，太阳日照时间减少，天气开始凉起来。
但是为什么在初秋时，还未感到凉，天还是很闷热？甚至初秋的时候这种闷热的感觉，比夏季更辛苦难受？我们尝试形容一下初秋的不适感觉，尤其是到了午后的时间，如果你没有开冷气，在室内会感觉到闷热难受，容易有种热从中往外散的感觉，但是散开之后又有点凉，身体有种难以形容的不适感觉，因此很多人把这种感觉形容为「燥热」，这是什么原因导致呢？
天地急剧变化
这其实是天地在急剧的变化过程中，入秋之后因为昼日时间减少，天气开始凉起来了，但是因为经过了一个夏季，整个大地都被太阳照射，充满了温热的能量，因此地还是热的，天开就开始凉了。人在室内建筑物的时候，人还感觉比较热，尤其是午后太阳比较猛烈，这时候更觉得闷热不适，但是随着秋季天气逐步凉起来，你会感觉到外边的空气其实不是真的那么热，可是为什么身体总是感觉闷热不适？这其实是我们的身体连接了大地、连接了整栋大楼，因此感觉还是比较热的，可是环境的空气却没那么热，于是人体就形成了一种落差，好像是感觉失调一般，怀疑身边的空气明明没那么热，为什么自己身体却有这种燥热感呢？这其实就是天地正在转变之中的过程，人在中间，会容易感觉不适。
秋季避免过凉
面对这样的状态，秋季要怎样养生，才可以舒缓这种燥热？如果只是开冷气、吃喝清凉的东西，这样虽然会感到舒服，但却治标不治本，甚至会容易伤害身体！为什么？这是因为秋季开始天凉了，如果还给用寒凉的方法去清热，那样就容易受寒了，很多人冬季怕冷，就跟秋季养生没做好有关。当然闷热难耐，舒缓一下不是不可，注意的是不要太过清凉，稍为舒缓就好。
更好的处理方法，是散开体内的郁热！这是大地的热气要散开的过程，人体如果没有跟着散开，就会郁闷在内。散开最直接的方法，就是放松心情，中性看待这闷热感觉，不用批判自己；做点运动，如果能够出点汗，热就会自己散开了！这是自然变化过程，只要学会顺应自然生活，人体就会变得更健康。
作者为注册中医师
【上医养生智慧锦囊︰秋季锻炼法】
秋季养生更重要是为了冬季的健康，《黄帝内经》有一句重要提醒：「秋伤于湿，冬生咳嗽」，许多人每逢冬季就容易出现感冒、咳嗽、哮喘、鼻敏感等病症，这跟秋季的养生方式有密切关系，可是人们往往感觉秋天干燥，就努力给自己滋润，结果适得其反。
本次讲座，中医师李宇铭博士将会给大家全面介绍秋季的气候特点与养生注意事项，欢迎注意健康的您来一起学习！
?【上医养生智慧锦囊︰秋季锻炼法】- 秋高气爽，干燥乏味应如何善用季节锻炼身体??
导师：李宇铭中医学博士
时间：晚上7:30-10:00
?线上平台︰Zoom 连结
?设备要求：线上软件 – Zoom (可于网络免费下载桌面或手机版)，稳定网络连线，视像镜头 (光线充足让导师可清楚观看镜头，有助学习成果)，宁静环境，清晰耳机或喇叭、咪高风。
日期： 2021年9月23日（星期四）
?广东话
日期： 2021年9月24日（星期五）
?普通话
报名表格︰https://forms.gle/wmACkekjFVvjhz769
递交报名表后zoom连结将于上课前一天传发到登记之电邮，请确保登记电邮输入正确。
【李大夫介绍】
