在不少养生书籍上，记载了一种「睡眠养生法」：在晚上子时（11-1时）是胆旺盛的时间，而丑时（凌晨1-3时）则是肝脏休息的时间，到寅时（凌晨3-5时）则轮到肺脏休息，然后到了早上卯时（5-7时），则到了大肠旺盛的时候。所以从这些资料看来，人应该在11点前睡觉最好，然后早上7时起床大便……
以上这种观点，不知您有没有听过？可是这里想告诉您，这种所谓的「养生法」，并非中医的观点！假如以这种观点来看，一整天里每个时段都有脏腑需要休息，从这个角度推论，那我们应该花一整天工作，另外一天完全用来休息，这样才能让五脏六腑都有足够休息嘛！当然，没有人会这样生活吧。
中医怎么看睡眠时间？原来《黄帝内经》里有很丰富的记载。最具特色的莫过于四时调整睡眠，比如在春夏的时候，《内经》说人应该「夜卧早起」，就是可以相对晚点睡觉，早点起床；到了秋天，则应该「早卧早起」，开始要早点睡觉了；而到了冬季，则应该「早卧晚起，必待日光」，可晚一点起床，允许你懒床到日出之后吧。（但不要忘记，《内经》鼓励春夏秋季要日出前起床啊！）
除了四季的规律外，还有一日的节律。《内经》说：「日入阳尽而阴受气矣，夜半而大会，万民皆卧」，在每天晚上子时的时候，这时是「阴气尽、阳气生」，阴阳转化的时间，人则应该休息睡觉，让身体运作更好。其实除了子时之外，午时（11am-1pm）也是阴阳转化之时，所以中医也提倡一种养生方式，叫「子午睡」，除了晚上早点睡觉外，也提倡中午小睡片刻，以助养神。
中医看睡眠时间长短的问题，其实相当灵活，真没法说上一个适合全世界人的标准时间。每一个人体质也不同，睡眠时间也有差异。比如婴孩睡眠时间很长，整天都在睡；老年人则不用睡那么多。又如生病的人一般应该嗜睡休养，那么身体偏虚的人，也正常会睡得比较多一点了。
有人问：假如我们一周里工作劳累，打算周日睡够一整天补回来，这样可不可？当然不行啦！《内经》提醒我们一句话：「久卧伤气」，中医认为凡事过犹不及，睡得太多也会伤身的呢！
一般人对睡眠的认识，都是说睡七个小时就足够的了。听了以上的介绍，会否感受到中医的博大精深？
【李大夫介绍】
