【医博知源 · 李博士《信报》专栏】
春季生活有甚么注意事项？不妨看看中医经典《黄帝内经》的提醒。冬去春来，正是去旧迎新的季节，这在《内经》称之为「发陈」，就是将陈旧过去清除，这时候天地万物逐步呈现生机，自然界万物恢复繁荣。在《内经》之中对于春季的养生，提出了三大法则：
（图：《信报》网页）
夜睡早起
第一、夜卧早起。相对于冬天应该是要「早卧晚起」，要多睡一点，春天则是截然相反了，提醒我们要睡少一点！冬天刚去，春天刚来的时候，人还是很想睡觉的，这一般称之为「春困」，春天天暖加上有时气候潮湿，容易昏昏欲睡。究竟要多早起床？冬季必须要等候日出才起床，春季应该在日出左右就起床了，通常春季的日出大概在7时左右，逐渐适应早起床的习惯。
春季需要启动人的生机，因此需要多点活动，如果睡得太多，那就没有顺应自然之气了。所谓「久卧伤气」，睡得太多反而会感觉疲累，应该在睡醒之后做一点活动，原文建议「广步于庭」，就是在庭院中散步，让自己身心舒展。
第二、放松身心。经过了冬季的严寒，人的心底总是有一种生活作息谨慎的心态，到了春季就开始放松了。《内经》说：「被发缓形，以使志生」，春季的时候可以穿宽松的衣服，把头发松开（古人会束起头发），可以让自己的身心感到放松，而不如冬天的拘紧，要穿这么多衣服。
这方面也要看气候的，春天人的皮肤毛孔开始比较疏松，加上初春的时候乍暖还寒，转换季节的时候如果不慎穿不够衣服，体弱者也容易生病。因此民间有一句养生彦语：「春捂秋冻」，就是春天还是适宜多穿衣服，不要一下子因为天暖了就突然换夏季的服装；而秋天就适宜穿少一点，让身体慢慢适应寒冷。
春宜吃素
第三、《内经》说：「生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚」，春季不宜杀生，这是由于春季是万物生机复苏的季节，应该顺应自然之气，首先不宜违逆，因此我们应该允许生机出现，而不应该在万物刚生长的时候就伤害它。因此，除了不杀生，也要多给予、勿掠夺，多奖赏、勿惩罚。
这在生活上，最直接的体现就是饮食，春季是吃素的好时候，首先春季万物复苏，各种蔬菜开始能够种植出来，因此各地的春节都有「咬春」的习惯，亦即吃「春饼」，里面都是新鲜的蔬菜为主，让人享受春季鲜嫩美味。
春季就好像一日之中的早晨，早上人的胃口还比较弱，一般也是吃容易消化的食物，所以大部分人早餐也是会选择素食的食物。一年之中的春季也是一样，是人体内肠胃之气复苏的时候，身体的气血尚弱，由于吃肉比较难消化，宜吃素对健康比较有益处。
作者为香港注册中医师
【李大夫介绍】
