【醫博知源 · 李博士《信報》專欄】
夏季天時暑熱，要避免中暑，是一般的常識。可是，所謂過猶不及，如果夏天只是避免過熱，經常在清涼的地方生活，那樣對健康也未必有利。
（圖：《信報》網頁）
傳統中醫對於夏季的養生，相當有智慧，例如在《黃帝內經》之中，對於夏季的養生要點，特別說了四個字：「無厭於日」，意思就是不要討厭太陽！對啊，很多人不喜歡夏天的太陽，覺得太熱了！容易渾身大汗，口渴煩躁。《黃帝內經》卻告訴我們，夏季的太陽是好的，這有什麼好處？
夏季祛寒好時候
夏天的太陽可以幫助我們，祛除之前秋冬春積累下來的寒氣，那樣我們身體才能恢復健康。一年之中，尤其是冬季的嚴寒，使身體內累積了寒氣，怎樣好好驅除它？春夏天氣暖和炎熱之時，正是最好時候！
傳統上認為春夏是登高、郊遊的好季節，夏天適當的曬太陽，到戶外活動，讓自己熱一點，身體的寒氣自然去除。可是，通常很多人會問，夏季多去曬太陽的話，不怕中暑嗎？
是的，這裡不是叫人猛烈去做，還是那句「過猶不及」，凡事不要太過，做到自己能夠承受的程度就好。尤其是體弱者、生病者，通常先注意的是「不要過熱」、「消暑」，適可而止就好；讓自己「熱一點」的方法，屬於鍛煉的強身方式，較為適合無病者，中醫稱之為「治未病」。
夏季出汗好處多
夏季去除寒氣的方式，最佳的方法，是讓自己好好出汗！想想看，身體內的寒氣，要透過甚麼樣的方式離開身體？除了直接透過熱氣往外散開，也可以透過各種「排水」的途徑帶離身體，包括出汗、流鼻涕、咳吐痰、大小二便等等，其中出汗是最全面的途徑，可以祛除身體各個部位的寒氣。
怎樣可以讓自己出汗多一點？做運動是直接的方法！在夏天這炎熱的季節，就算不怎麼活動，只是坐著也容易出汗了，如果再加上一點運動，那就更容易出汗。甚至也有人夏天去焗桑拿、泡溫泉，那是更高強度的訓練方式！當然這也不是人人也能做到了。
另一方面，夏季不宜經常在寒冷的環境中！按照中醫的理論，春夏秋冬、生長收藏，順應夏季氣候，熱一點才是順應自然。可是如香港這大城市，大部分商場、交通工具上的冷氣也相當冷，除了容易受寒之外，也不利身體熱一點，違反自然規律，不能祛除寒氣之餘，更容易令身體受寒。又如很多人晚上習慣開大冷氣睡覺，卻蓋上厚被子，夏季時人的皮膚毛孔疏鬆，比冬季更容易讓寒氣有機可乘。
如果夏季還要受寒，那麼這些寒氣就很難再有機會祛除了。於是很多人一年四季也在反覆感冒、鼻敏感，容易生病，這跟夏季「不夠熱」有密切關係了。
作者為香港註冊中醫師
【李大夫介紹】
