在不少養生書籍上，記載了一種「睡眠養生法」：在晚上子時（11-1時）是膽旺盛的時間，而丑時（凌晨1-3時）則是肝臟休息的時間，到寅時（凌晨3-5時）則輪到肺臟休息，然後到了早上卯時（5-7時），則到了大腸旺盛的時候。所以從這些資料看來，人應該在11點前睡覺最好，然後早上7時起床大便……
以上這種觀點，不知您有沒有聽過？可是這裡想告訴您，這種所謂的「養生法」，並非中醫的觀點！假如以這種觀點來看，一整天裏每個時段都有臟腑需要休息，從這個角度推論，那我們應該花一整天工作，另外一天完全用來休息，這樣才能讓五臟六腑都有足夠休息嘛！當然，沒有人會這樣生活吧。
中醫怎麼看睡眠時間？原來《黃帝內經》裏有很豐富的記載。最具特色的莫過於四時調整睡眠，比如在春夏的時候，《內經》說人應該「夜臥早起」，就是可以相對晚點睡覺，早點起床；到了秋天，則應該「早臥早起」，開始要早點睡覺了；而到了冬季，則應該「早臥晚起，必待日光」，可晚一點起床，允許你懶床到日出之後吧。（但不要忘記，《內經》鼓勵春夏秋季要日出前起床啊！）
除了四季的規律外，還有一日的節律。《內經》說：「日入陽盡而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆臥」，在每天晚上子時的時候，這時是「陰氣盡、陽氣生」，陰陽轉化的時間，人則應該休息睡覺，讓身體運作更好。其實除了子時之外，午時（11am-1pm）也是陰陽轉化之時，所以中醫也提倡一種養生方式，叫「子午睡」，除了晚上早點睡覺外，也提倡中午小睡片刻，以助養神。
中醫看睡眠時間長短的問題，其實相當靈活，真沒法說上一個適合全世界人的標準時間。每一個人體質也不同，睡眠時間也有差異。比如嬰孩睡眠時間很長，整天都在睡；老年人則不用睡那麼多。又如生病的人一般應該嗜睡休養，那麼身體偏虛的人，也正常會睡得比較多一點了。
有人問：假如我們一周裏工作勞累，打算週日睡夠一整天補回來，這樣可不可？當然不行啦！《內經》提醒我們一句話：「久臥傷氣」，中醫認為凡事過猶不及，睡得太多也會傷身的呢！
一般人對睡眠的認識，都是說睡七個小時就足夠的了。聽了以上的介紹，會否感受到中醫的博大精深？
【李大夫介紹】
