如何克服人生恐懼?

【醫博知源 · 李博士《信報》專欄】

恐懼是人類皆要面對的深層情緒,以下介紹三種中醫上克服恐懼的方法:

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(圖:《信報》網頁

以思勝恐

在中醫上有五行相剋的情志療法,其中「土剋水」的方法,即是以思剋恐,那就是思想可以克制恐懼。

因為恐懼的基本原因是「無知」。我們害怕不知道的事物,例如有人會怕黑,但是通常在家中睡覺不會怕黑,只是在陌生環境會害怕,就是因為我們不熟悉環境;又如在家中門鈴突然在夜半作響,門外卻發現沒人,原來天氣潮濕導致電子零件故障,那就會覺得沒甚麼好害怕。

其實恐懼本身沒有好壞正負,恐懼是有意義的,例如各種天災人禍發生時,懂得恐懼,我們才會逃生;又如害怕讀書成績不好,影響日後人生,那樣我們才會努力讀書。當我們想清楚恐懼背後的意義,自然能夠放下恐懼。

 

以喜勝恐

中醫上「以陽消陰」的方法,透過快樂、喜悅、愛,可以消除恐懼!人類的最大恐懼是甚麼?很多人會說——死亡。但人總有一死,死亡本身並不可怕,最可怕的,是人在死之前,如果沒有做到自己要做的事情,沒有找到人生命的意義,沒有完成自己的使命,沒有享受到愛……這些才是我們的最恐懼的事情。

這就像思勝恐的方法,只要想清楚我們人生最想要做甚麼事情?想想如何活出真我?這樣才是真正的愛自己,自然會令自己快樂!但是這跟思勝恐還有區別,因為人生的意義,往往不是「思考」可以得出來的,而是需要我們用心去感受,用我們的直覺去知道,我們真心喜歡甚麼。

 

以恐勝恐

中醫上「從者反治」的方法,就是透過面對恐懼,以恐懼消除恐懼!這其實也是思勝恐的另一種解釋,要思考恐懼甚麼,那就是「面對恐懼」了!有一句話說:「最恐懼的就是恐懼自身」,例如我們恐懼自己做不到某件事,那麼就要問自己,做不到又如何?我們可能會有千萬個不給自己做不到的理由,但是其實就算真的做不到,大部分事情也不會讓你死掉!更何況死亡又有甚麼好恐懼?

只要我們願意放開對恐懼的執著,允許和接納自己可以失敗、可以痛苦、可以重頭來過,那又有甚麼可以令你恐懼?只要我們願意深入進去恐懼背後的原因,穿過恐懼的障礙,恐懼就會自然消失。

要克服和面對恐懼,首先需要的是勇氣。勇於面對恐懼、挑戰恐懼,其實背後是要對自己有更大的慈愛,包容寬恕自己有恐懼,唯有我們自己願意離開恐懼、放開恐懼,恐懼才會離開你而去。

 

載於2017年11月3日《信報》

作者為香港註冊中醫師

 

 

 

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