消除負面情緒?

【醫博知源 · 李博士《信報》專欄】

 

人生在世,面對各種問題,內心總是容易產生負面情緒,怨恨、憤怒、悲傷、痛苦、憂慮……當這些情緒生起來的時候,怎樣可以幫助自己,從負面情緒中釋放出來?

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(圖:《信報》網頁

在談如何解決之前,首先要知道:負面情緒是不能以負面情緒去抵消的!換句話說,「負負得正」的數學公式在這裡是不成立的。

 

光明消除黑暗

就像黑暗無法驅除黑暗一樣,唯有光明可以消除黑暗,負面情緒也是無法驅除負面情緒的。這在中醫上稱為「以陽消陰」的情志療法,就是透過正面的情緒可以消除負面的情緒,這是情志療法中的一大法則。無論是自己有負面情緒,抑或別人有負面情緒,處理方式都是一致的。

最正面的情緒,那就是快樂、喜悅、愛!中醫認為「心為君主之官」,「心藏神,在志為喜」,我們的心神,掌管身體與生命健康,而心中又藏著喜悅,只要將我們的心打開(開心),讓心中的喜悅自然散發,流遍周身,負面的情緒就自能消除。亦即是說,愛可以消除一切紛爭!

各種情緒也是一種氣,是氣的不同流通方式,我們可以將氣轉化,就如將寒氣轉成熱氣那樣,我們也可以將負面情緒轉變為正面的情緒。例如當生氣發怒的時候,只要我們意識得到,其實可以隨時將之轉變為快樂,試試看吧,不開心的時候,嘗試大笑一分鐘,不消一會,保證情緒立即轉化!

 

黑暗並不可怕

還有一種更高層次的方法:面對黑暗,其實並不需要驅除黑暗,因為黑暗本身並不可怕。就好像夜間是黑暗的,日間是光明的一樣,這只是自然規律,沒有對錯之分,所謂「負面情緒」也是一樣,只是一種情緒而已,本身情緒並沒有好壞、正負之分。

這種方法具體怎樣應用?例如發怒的時候,首先不需要覺得這是「負面的」情緒,告訴自己這只是情緒而已,要好好的去面對它,深入到這個情緒之中,體會這是甚麼原因導致?當我們明白到自己的憤怒,其實是自己沒自信、恐懼的反應,原來不是別人的錯而是自己的問題,那麼憤怒就自然消除了。就像見到社會的不公義,令你義憤填膺,這種怨憤情緒背後,也代表著自己的無力壓抑感,也是你希望改變的力量,只要我們能夠將情緒轉化為動力,那就不會沉溺在情緒之中。

這在中醫上稱之為「從者反治」的方法,就是當我們面對一種情緒,例如恐懼,我們還是要深入地進入恐懼之中,不要逃避它,更是要勇敢面對它。當你認識清楚情緒背後的原因,情緒就自然平伏了。

情緒只是一個信號,並不是原因。要消除「負面情緒」,根本就是要消除對「情緒是負面」的想法,真誠地接受自己,放下好與壞的執著,自然回復內心平和,煩惱自消。

 

載於2017年10月9日《信報》

作者為香港註冊中醫師

 

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