《黄帝内经》里有一句话很多人都听过，叫「思伤脾」，为何思会伤脾呢？中医认为，胃帮助人腐熟食物，产生了精气，之后透过脾帮助「散精」，散精就是指脾使精气向上、向外输布，让人周身得到滋养。假如一个人「思虑过多」，由于上文说过「思则气结」，那就会使「脾气散精」受到障碍，就是脾不能够散精了，那会有甚么问题？虽然消化没问题，但是吸收不了、浪费掉，吃多少也没用。有些人即使吃很多东西仍然身体瘦弱，就与这种原因有关；又俗话说「虚不受补」，为何吃了补的东西却没法吸收进去？也有这一方面的原因。
假如食物吃下去却无法变成自己的东西，久而久之，气血就会不足了、身体虚弱。所谓「正气存内，邪不可干」，思伤脾之后导致气血偏虚，人体就容易感受邪气，各种疾病继而产生。因此，可以说「思」是百病的源头。
《黄帝内经》还有一句话叫「怒胜思」。想想看，假如一个人思虑很多，杞人忧天，对身边的人过分关心，经常苦口婆心的给人提醒，但别人却会觉得很烦厌，惹人生气，结果往往是被大骂一场，之后思虑就立刻终止，那就可叫做「怒」胜「思」了。确实，要中断「思」的方法，假如不是自己主动的制止念头萌生，则要用比较暴力的「怒」来解决。
怎样可以不用这种粗暴的方法来解决思虑？第一个建议，就是要发现思虑。很多人连自己思虑过度也不知，又如何有动力去解决问题？发现思虑的难，在于适应了，不觉得有问题。就好像城市人睡觉的时候，很多时户外都总有一点噪音，天天如是不觉得有问题，假某天突然到了乡郊旅行，夜间静寂无声的感觉反而让人发闷不自在。其实，我们的脑袋里，天天许多念头起伏，我们都适应了，没有察觉到杂念存在。
不妨先作一个「逛街练习」，就可知道自己的思虑有多严重了。每逢在街上走路的时候，尝试张开眼睛，细心观察身边的风景，同时内心一句话也不说，绝对宁静，也不要浮现出过去的图像记忆。除了眼睛看东西外，也用耳朵听声音，鼻子嗅气味，皮肤感温度。看看这种状态能持续多久？心中能否保持平静而没有念头萌起？假如平素没有经过练习的人，可能不到一分钟，自然就走神了。走神越快，思虑过度越严重。
当明白到自己确实有思虑之后，还想进一步解决思虑过度的问题？那就需要「静心」的锻炼了。下回再续。
【李大夫介绍】
