挑战你,最环保强身的冰桶挑战!

【李博士撰文】

冰桶挑战疯狂洗版之际,用冰水淋身这种「变态」活动,逐渐为人们所接受,是时候推出「进阶版」的冰桶挑战,让这个活动得以延续之余,又能保护环境、强身健体!

1. 「进阶版」冰桶挑战——你敢在冬天用冷水洗澡吗?

笔者曾经在南京和北京生活几年,在下雪的冬季,皆是用冷水洗澡!(无错,是接近零度的冰水)用冷水洗澡,能使身体更加不怕冷、更强壮!

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(过去在内地大学宿舍的浴室洗澡,就是拿着一个大桶,盛满冷水来淋浴,尽量一桶水之内洗完。)

 

冬天冷水洗澡的好处很多,首先不需消耗能源加热,那已经是很环保了!(也不用刻意制冰……)洗冷水澡肯定不是一件值得享受的事了,必然会快快完成,几分钟之内,用最少的水洗完澡,可以节省食水,一举两得!

有趣的是,冬天用冷水洗澡过程虽然辛苦,但是洗完以后身体会变得浑身发热,洗澡出来后浴室也是蒸汽弥漫(透过身体发热蒸发水气),洗澡后一身舒畅;若冬季用热水洗澡,洗的时候舒服,可是洗完之后走出浴室之外,立刻感到寒冷,故此冬季用热水洗澡,往往用水量比夏季要多,不愿离开浴室!

这篇文章主要谈的,就是如何透过洗冷水澡,让自己身体变得强壮不怕冷。


 

2. 怕冷的人反倒要洗冷水澡?!

很多人都觉得的,如果一个人怕冷,应该多洗热水澡,这其实正好相反!洗热水只能够让人得到即时的舒畅,但是却不能让人得到持久的温暖。相反,不怕冷的人,往往是因为透过寒冷锻炼,例如游冬泳、洗冷水澡,甚至北方哈尔滨的人,冬天会跳下冰水之中游泳!

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当然啦,这种挑战,不适合体弱及生病的人尝试,但是要注意,如果你的身体并非体弱多病,却一直避寒而喜温,那身体就很难强壮起来了。故此,应当在身体稍为「不弱」的时候,开始接受这寒冷挑战,身体才可以变得强壮!

中医有句名言:「若要小儿安,常保三分饥与寒」,传统上提倡孩子不要穿衣太多,受点寒对身体是一种挑战!「从小锻炼」是十分重要的法则,例如日本的孩子从幼儿园开始就在寒冬里锻炼身体,他们认为受点苦才能强壮,温室里成长则容易脆弱。


 

3. 冷水洗澡方法——循序渐进

如果你已经不是孩子,不代表你不可以锻炼,「从小锻炼」的「小」除了指年龄之外,也可以指轻度的锻炼量。如果你过去一直都没有尝试过洗冷水澡,甚至夏天最炎热的时候,也只能够洗热水的,那就代表你身体太弱了!凡是锻炼,皆应循序渐进,视乎身体能力逐步增强。

锻炼入门,建议先从夏季开始,夏天的「冷水」其实也不太冷吧,习惯夏天用室温水洗澡,然后随着天气渐冷,逐步进入秋季、冬季,那就是一种逐步锻炼(同理,锻炼「游冬泳」也是如此)。又或者,如果已经开始入秋冬了,那就可以试试看,先从热水开始,逐步降低热水的温度,从热水变成温水、不太冷的水,再变成冷水。

还有一种方法,称为「冷热水交替浴」!这种方法听上去好像很变态,你可能心想,洗热水之后再洗冷水,不就是「把烧红了的铁放进冷水中?」其实不然,因为对大部分人来说,洗热水是舒服的,只是洗冷水辛苦,所以「冷热水交替浴」中只有一半时间辛苦而已。还有,可以调整冷热水的时间比例,例如先用30秒冷水,之后用2分钟热水,能够接受则逐渐增加冷水比例,直到身体能够接受全冷水为止。


 

4. 享受洗冷水的乐趣!

洗冷水澡当然是辛苦了!正如各种运动一样,要跑步游水行山,总是带有辛苦的,乐趣往往在经过一段时间,身体能够游刃有余,锻炼之后身体变得更加健康、不怕冷、少生病,那就是最佳的乐趣了!

你敢接受挑战,让自己在这个冬天,洗冷水澡吗?——那就要从现在开始了!

 

 

 【李大夫介绍

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